Meditation - in Stille verbunden
Meditieren lernen ist das größte Geschenk, das du dir in diesem Leben machen kannst.
Wie ein Baum brauchen auch wir Menschen starke Wurzeln. Diese geben uns Halt, wenn es im Außen vielleicht gerade etwas stürmisch ist.
Meditation schenkt dir tiefe innere Stärke.
Sie hilft dir, dich zu erden, Frieden zu spüren und aus deiner inneren Mitte heraus dem Leben zu begegnen.
Ein stabiles Fundament in dir.
Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie kraftvoll es ist, sich regelmäßig mit der inneren Stille zu verbinden – nicht, um zu schlafen und auch nicht als Flucht vor dem Alltag, sondern als eine Rückkehr zu dir selbst. Zu dem, was dich hält und trägt, wenn es draußen oder auch in dir drinnen gerade turbulent ist.
In diesem stillen Rückzugsort in dir kannst du morgens Kraft schöpfen für den Tag, kreative neue Ideen finden mitten im Trubel des Alltags und abends das Erlebte in aller Stille ausklingen lassen.
Der tiefe Frieden, den du hier findest, kann zu einem stillen Begleiter in deinem Alltag werden und dich immer wieder daran erinnern, was im Leben wirklich zählt.
The Heart of Silence Meditation in Wien
Meditation in der Gruppe und Einzeln in Wien 1030
Feierabend - Gruppenmeditation
Egal, ob du Stress abschütteln, Ruhe tanken oder dich einfach nur besser kennenlernen möchtest: Du bist herzlich willkommen!
Du musst nichts können – nur da sein, atmen und auf das lauschen, was gerade da ist.
immer freitags, 18 Uhr bis 19 Uhr
Voranmeldung bitte bis Do 17 Uhr
Preis: freiwillige Spende zugunsten von Make-A-Wish® Österreich
Einzelsitzung - Cranio & Meditation Kombi
Wir kombinieren 60 Minuten Entspannung in der Cranio mit ca. 30 Minuten Meditation. So lernst du, die wertvolle Erfahrung der Stille auch später noch aufzurufen und im Alltag für dich zu vertiefen.
1 Sitzung (90 Min) — Normaltarif 120 Euro
3er-Block — 330 Euro (Ersparnis pro Einheit: 10 Euro)
5er-Block — 525 Euro (Ersparnis pro Einheit: 15 Euro)
Du hast noch nie meditiert oder eine Cranio-Behandlung erlebt und würdest das gerne mal ausprobieren?
Komm gerne zur Gruppenmeditation immer freitags von 18 Uhr bis 19 Uhr in Wien Mitte oder buche eine Cranio-Einheit oder eine Cranio-Meditation-Kombi-Einheit. Wenn es dir gefallen hat und du gerne öfter kommen möchtest, können wir die erste Behandlung gerne auch direkt in einen 3er- oder 5er-Block umwandeln.
„Ich gehe regelmäßig zu Angelika und bin immer wieder aufs Neue begeistert. Jede Sitzung beginnt mit einer kurzen Körperwahrnehmungsübung, die mir gut hilft, aus meinem Kopf herauszukommen. Es ist wie ein ganz neuer Anfang, der es mir ermöglicht, das Gedankenkarussell zu stoppen und wieder zu mir selbst zu finden.“
— Ortrun – Coach
„Angelika hat die seltene Gabe, ihre Klient:innen mit auf die Reise zu dieser wunderbar heilsamen Stille zu nehmen.“
— Gabriele – Finanzbeamtin
Meditation kann dir dabei helfen ...
- tiefen inneren Frieden mitten im Alltag zu erleben.
- in Zeiten von Erschöpfung und Mutlosigkeit wieder neue Kraft zu schöpfen.
- Stress und Anspannung zu lösen und weicher zu werden.
- besser zu schlafen und dich erholter zu fühlen.
- klarer zu denken und leichter Entscheidungen zu treffen.
Vor allem aber verändert Meditation unsere Beziehung zu uns selbst und zur Welt – nicht indem sie die Welt verändert, sondern indem sie uns hilft, ihr mit einem offenen Herzen und mit einem stillen, klaren Verstand zu begegnen. Wir werden mitfühlender und sanfter und gleichzeitig auch stabiler und achtsamer im Umgang mit uns und mit anderen.
Richtig meditieren - wie geht das?
Viele schreckt die unbewegte Körperhaltung ab, die Menschen in vielen alten Meditationstraditionen oftmals einnehmen, wenn sie meditieren.
Meiner langjährigen Meditationserfahrung nach braucht Meditation allerdings keine starre Technik, die man “richtig” machen muss.
Für mich ist Meditation vielmehr eine Einladung, im gegenwärtigen Moment ganz da zu sein und zu lauschen – dies kann man überall und in jeder erdenklichen Position tun.
Wenn du allerdings noch wenig Meditationserfahrung hast, empfehle ich dir, in einer möglichst bequemen Sitzhaltung mit dem Meditieren zu beginnen.
Hast du den Zustand der inneren Stille einmal tief in dir gefunden und verankert, dann wirst du sie als immerwährenden Hintergrund in dir fühlen und mit ihr sogar deinen Alltag bestreiten können.
Wissenswertes rund um die Meditation
Warum sollte ich meditieren lernen?
Unser Alltag ist meist geprägt von Terminen, To-Do-Listen und Gesprächen. Alles zieht uns dabei nach außen und damit weg von uns selbst. Wir haben alle kaum jemals Zeit, innezuhalten und einfach nur da zu sein und dies kostet uns enorm viel Kraft.
Mit meinen Meditationen lade ich dich zu einer Auszeit ein: von dem ganzen Tun und Machen, vom Hetzen und Müssen. Du musst nichts mehr leisten, nichts mehr planen und auch nichts mehr wissen.
Du darfst endlich zur Ruhe kommen, innehalten und lauschen.
Die tiefe Stille, die während der Meditation entsteht, kann zutiefst heilsam für deinen Körper und deinen Geist sein.
Warum ist es so heilsam, den Weg nach Innen zu gehen?
Wenn wir die Blickrichtung ändern und den Weg nach innen gehen, finden wir in uns eine Stille, einen tiefen Frieden. Hier können wir die Beziehung zu uns selbst und zu unseren Mitmenschen heilen.
Wer in der innere Stille verankert ist, trägt sie in die Welt: Wir können keinen Hass nähren, wenn wir Frieden in uns fühlen, wir können nicht blind folgen, wenn wir tief in uns ruhen. Wir können nicht an unseren körperlichen Symptomen oder an äußeren Problemen leiden, wenn wir unseren inneren Widerstand dagegen aufgegeben haben.
Das bedeutet nicht, dass wir plötzlich keine eigene Meinung mehr haben, uns nicht um unsere Gesundheit kümmern oder uns nicht wehren, wenn es notwendig ist.
Wir gehen unseren Weg weiter und machen all das, was im Außen notwendig ist, um uns und andere zu schützen und immer wieder zu heilen, aber tief in uns drinnen sind wir verankert in einem Ort des Friedens – von hier bekommen wir unsere Antworten und finden wir Halt.
Ist es jedem Menschen möglich, meditieren zu lernen?
Jede und jeder kann lernen zu meditieren.
Allerdings kann es dir gerade zu Beginn vorkommen, als hätte sich alles gegen dich verschworen: Kaum, dass du dich hinsetzen und still werden willst, springen deine Gedanken plötzlich umher wie eine Horde wildgewordener Affen oder dein Körper will nichts dringender als aufstehen und sich bewegen.
In der westlichen Gesellschaft haben wir nicht gelernt, mit Stille umzugehen. Die meisten von uns wurden so konditioniert, dass wir pausenlos beschäftigt sein müssen. Und so begegnen wir dann, wenn wir uns hinsetzen und meditieren wollen, auch zuallererst unserer inneren Unruhe.
Wir dürfen daher Mitgefühl und Geduld haben mit uns: mit unseren Gedanken, mit unserem Körper, mit unseren Gefühlen und sie liebevoll und sanft immer wieder zurückholen in den gegenwärtigen Moment.
Lass dir Zeit, weil genau darin liegt die Einladung – nicht wegzugehen, sondern zu bleiben. Sanft und liebevoll. Und nach einer Weile wirst du spüren, dass sich etwas verändet. Du wirst innerlich ruhiger, gelassener und stiller. Und vielleicht spürst du irgendwann einen leisen Duft von Frieden aufziehen.
Jeder noch so kurze Moment der Stille ist unglaublich wertvoll für unserer gesamtes System – für Körper und Geist.
Brauche ich Vorwissen oder Vorerfahrungen?
Du musst keinerlei Vorkenntnisse mitbringen, du musst auch an nichts glauben oder einer bestimmten Religion angehören, um meditieren zu können. Das Einzige, was du brauchst, ist die Offenheit, dir selbst zu begegnen.
Der Mönch am Brunnen - eine wunderschöne Geschichte über den Nutzen von Meditation
Die folgende Geschichte eines/einer unbekannten Autors/Autorin* zeigt die Bedeutung des Ruhigwerdens und des Stillseins wunderschön auf:
Der Mönch am Brunnen
Zu einem einsamen Mönch kamen eines Tages Menschen, die ihn fragten: „Welchen Sinn siehst du in deinem Leben der Stille und Meditation?“
Er antwortete, während er mit einem Eimer Wasser aus einem tiefen Brunnen im Klosterhof schöpfte: „Schaut in den Brunnen. Was seht ihr?“
„Wir sehen nichts!“, antworteten die Menschen nach einem Blick in den Brunnen.
Nach einer kurzen Pause forderte der Mönch erneut auf: „Schaut in den Brunnen. Was seht ihr jetzt?“
Wieder blickten die Menschen über den Brunnenrand hinunter in die Tiefe des Brunnens. Da antworteten sie: „Ja, jetzt sehen wir, wie sich der Himmel im Wasser spiegelt – und wir sehen uns selbst!“
Darauf sprach der Mönch: „Als ich vorhin Wasser schöpfte, war das Wasser unruhig. Jetzt ist das Wasser ruhig. Und genau das ist die Erfahrung der Stille und der Meditation: Man sieht sich selbst. Und nun wartet noch eine Weile.“
Nach einiger Zeit rief der Mönch erneut dazu auf: „Schaut in den Brunnen. Was seht ihr jetzt?“
Die Menschen blickten in den Brunnen und erkannten: „Nun sehen wir auf den Boden, die Steine, die da liegen. Wir sehen bis auf den Grund des Brunnens.“
„Schaut, das ist die Erfahrung der Stille und der Meditation. Man sieht den Himmel. Man sieht sich selbst. Und wenn man lange genug wartet, blickt man bis auf den Grund aller Dinge“, erklärte der Mönch.
Diese Geschichte berührt mich immer sehr tief und sie birgt für mich eine kraftvolle Wahrheit: Die Unruhe unseres Alltags und unser rastloses Denken sind wie das aufgewühlte und trübe Wasser im Brunnen. Wenn wir allerdings innehalten und still werden, beruhigen sich unsere Gedanken wie die Oberfläche des Wassers im Brunnen und wir können uns selbst erkennen – so wie wir sind. Verweilen wir länger in dieser Stille, dann vertieft sich diese Erfahrung. Wir sehen dann nicht nur uns selbst, sondern können auch die Essenz aller Dinge sehen: das Sein selbst.
*) Falls du den/die Autor:in dieser Geschichte kennst, schreib mir bitte kurz, damit ich das hier auf der Website ergänzen kann.
Wie kann ich mich auf die Meditation vorbereiten?
Ich empfehle dir, zwei bis drei Stunden vor der Mediation nichts Schweres zu essen und auch nichts Aufputschendes (z.B. Kaffee oder Schwarztee, Alkohol) mehr zu trinken, damit du nicht unnötig belastet bist.
Ideal wäre es außerdem, wenn du dir den Termin so einteilen könntest, dass du davor und danach noch etwas Zeit für dich hast. Versuche ein klein wenig langsamer zu gehen bzw. mache vielleicht zwischendurch sogar kurz eine Pause in einem gemütlichen Kaffeehaus, in einer Kirche oder auf einer Parkbank und lausche ein wenig nach innen:
Wie geht es deinem Körper gerade eben? Wie fließt dein Atem? Sind gerade viele oder wenige Gedanken in deinem Kopf?
So kommst du schon zur Ruhe und bist optimal vorbereitet auf die Meditation bzw. lässt nach der Einheit das Erfahrene in aller Ruhe noch tief in dir nachwirken.
Wie läuft die Bezahlung bei der Feierabend-Gruppenmeditation ab?
Anderen Menschen das Meditieren zu lehren, ist für mich ein Friedensprojekt.
Darum gibt es bei der Gruppenmeditation auch keinen festen Preis.
Wenn es dir ein Bedürfnis ist, etwas zu geben, kannst du gerne einen kleinen Beitrag in die Spendenbox legen. Alles, was dabei zusammenkommt, gebe ich an die gemeinnützige Organisation Make-A-Wish® Österreich weiter, die schwerkranken Kindern Herzenswünsche erfüllt.
So wird deine Praxis nicht nur dir selbst, sondern auch anderen zum Geschenk.
Wie soll ich vorgehen, wenn ich kurzfristig absagen muss?
Melde dich bitte auch für die Gruppenmeditation vorher an. Der Raum hat begrenzte Plätze und so weißt du, dass du auf jeden Fall einen Platz hast.
Falls du nicht kommen kannst, gib mir bitte rechtzeitig, mindestens zwei Stunden vor dem Termin – am besten telefonisch oder via SMS – Bescheid.
So gibst du vielleicht einem/einer anderen Person noch die Möglichkeit, deinen Platz einzunehmen.
Für Privatstunden gilt die allgemeine Regelung: Absagen oder Verschiebungen sind bis 24 Stunden vor dem Termin kostenfrei möglich. Sagst du kurzfristiger ab, berechne ich 50% des Honorars. Bei Absagen 2 Stunden und kürzer vor dem Termin und Nichterscheinen ist das gesamte Honorar zu zahlen.
Was soll ich zum Termin mitbringen?
Komm einfach in bequemer Kleidung, in der du sitzend oder liegend gut entspannen kannst und dich frei fühlst. Im Herbst und Winter könnte auch ein zusätzlicher Schal angenehm sein. Gerne kannst du dich vor Ort umziehen.
Wie geht es jetzt weiter?
Wenn du zur Meditations-Auszeit am Freitag kommen oder eine Cranio-Meditations-Kombi-Einheit bei mir in der Praxis ausprobieren möchtest, dann melde dich bitte unter kontakt@innersilence.at bei mir.
Ich freue mich auf dich!
Erlebe die Kraft der Meditation - aus dem Blog
Öffne dich für eine Welt voller Wunder!
Tief in uns drinnen gibt es einen Ort,
wo alles STILLE ist.
Zu diesem Ort hat unser Denken keinen Zugang –
hier hat eine stille Präsenz das Sagen, die ein tiefes Urwissen in sich birgt.
An diesem Ort eröffnet sich uns eine größere Welt,
in der alles mit allem verbunden ist.