Cranio - in Stille berührt
In der Verbindung von Stille und Berührung können sich dein Körper und dein Geist neu ordnen.
Touch of Silence - durch Cranio zurück in eine gesunde Balance
Vielleicht geht es dir gerade so wie vielen meiner Klient:innen: Du bist müde und erschöpft, fühlst Verspannungen und möglicherweise sogar Schmerz und hast das vage Gefühl, dass etwas in dir außer Balance geraten ist. Und trotzdem funktionierst du, du machst weiter und hältst irgendwie durch.
Gesundheit ist tief in dir angelegt
Dein Körper verfügt über erstaunliche Selbstregulationskräfte – eine innere Intelligenz, die ununterbrochen daran arbeitet, deine Gesundheit zu bewahren: unsichtbare Feinde werden abgewehrt, Zellen erneuern sich, verletzte Knochen finden wieder zueinander.
Diese natürliche Fähigkeit zur Regulation kann allerdings durch Stress, Erschöpfung oder Traumata beeinträchtigt sein. Dann ist es wichtig, Ruhe in das System zu bringen.
Genau hier setzt die Craniosacrale Biodynamik an: Der tiefe Entspannungszustand, in den dein Körper während der Sitzung gleitet, unterstützt die ihm innewohnende Kraft der Selbstheilung – er kann Spannungen loslassen, sich wieder neu ordnen und zurück in eine gesunde Balance finden.
Cranio wirkt immer ganzheitlich: auf Körper, Geist und Seele.
Meine Cranio-Angebote für dich in Wien Mitte
Cranio Pur - 60 Minuten
Cranio Pur ist ideal für dich, wenn du dich besonders erschöpft fühlst. In der Stunde tauchst du tief in die Entspannung ein, kannst viel loslassen und zurück in deine Balance finden.
1 Sitzung — Normaltarif 85 Euro
3er-Block — 235 Euro (Ersparnis 20€ bzw. pro Einheit: rund 7 Euro)
5er-Block — 375 Euro (Ersparnis 50€ bzw. pro Einheit: 10 Euro)
Cranio Kombi - 90 Minuten
Cranio Kombi ist perfekt für dich, wenn du zusätzlich zur Cranio-Einheit auch meditative und sanfte Übungen kennen lernen möchtest, die du auch im Alltag ausführen kannst.
1 Sitzung — Normaltarif 120 Euro
3er-Block — 330 Euro (Ersparnis 30€ bzw. pro Einheit: 10 Euro)
5er-Block — 525 Euro (Ersparnis 75€ bzw. pro Einheit: 15 Euro)
Cranio Reset für Vielbeschäftigte - 30 Minuten
Du kommst am Heimweg von der Arbeit an Wien Mitte vorbei, wartest auf deinen nächsten Termin oder sehnst dich zwischendurch nach ein paar Minuten echter, tiefer Stille? Dann komm vorbei und lass dich berühren. Du wirst staunen, wie gut erholt du dich schon nach einer halben Stunde Abschalten fühlen kannst.
1 Sitzung — 45 Euro
10er-Block — 400 Euro (Ersparnis 50€)
Viele Menschen kommen zur Cranio, wenn sie ...
- sich gestresst, erschöpft oder unausgeglichen fühlen.
- unter dem Fatigue-Syndrom leiden.
- Verspannungen oder Schmerzen los werden möchten.
- unter Schlafproblemen, Anspannung oder Reizüberflutung leiden.
- Unterstützung in Phasen emotionaler Belastung suchen.
- sich eine sanfte Begleitung zur schulmedizinischen Behandlung wünschen.
- einfach wieder mehr in Kontakt mit sich selbst kommen möchten.
Cranio ersetzt keine medizinische Behandlung durch eine Ärztin bzw. einen Arzt und auch keine psychologische oder psychotherapeutische Therapie, kann jedoch begleitend unterstützen und stabilisierend wirken.
Wie die Craniosacral-Behandlung abläuft
Eine Craniosacral-Behandlung findet in einer ruhigen Atmosphäre statt.
Nach einem kurzen Vorgespräch liegst oder sitzt du bekleidet auf einer bequemen Massageliege und darfst einfach nur da sein.
Ich arbeite mit sanften, ruhenden Berührungen, die dein System unterstützen – z.B. an deinem Kopf (Cranium) oder an deinem Kreuzbein (Sacrum).
Mein Ansatz ist achtsam und respektvoll, raumgebend und präsent sowie immer getragen und geführt von der tiefen Stille und Weisheit deines Körpers.
Erfahrungen aus meiner Praxis
„Angelika ist eine sehr einfühlsame Therapeutin, die sich in die Probleme ihrer Klient:innen gut hineinversetzen kann.
Ich ging als chronische Schmerzpatientin und mit fehlender Energie zu ihr. Durch die Cranio konnten Beschwerden des Bewegungsapparats gelindert werden. Außerdem hatte ich nach der Cranio viel mehr Energie – diese hielt anfangs für zwei Wochen an und nach einigen Behandlungen wurde der Energiepegel konstant höher.“
— Barbara – Juristin
„Als jemand, der (zu) viel Zeit am Computer verbringt, komme ich oft mit einem verspannten Nacken und schmerzhaften Schultern zu Angelika. Doch ihre sanften, einfühlsamen Berührungen bringen nicht nur meine Muskulatur zur Entspannung – sie lassen meinen ganzen Körper nachhaltig zur Ruhe kommen.
Dank Angelika habe ich ein besseres Körperbewusstsein entwickelt.
Sie zeigt mir, wie ich im Alltag gezielt auf meinen Körper achte, einzelne Muskelpatien entspanne und kleine Pausen einbauen kann. Bei Angelika ist man wirklich in den besten Händen. Ich kann sie aus vollstem Herzen weiterempfehlen.”
— Ortrun – psychosoziale Beraterin und Coach
Wissenswertes rund um deinen Termin
Woher kommt die Craniosacral-Therapie?
Die Craniosacrale Körperarbeit hat ihre Wurzeln in der Osteopathie.
Ende des 19. Jahrhunderts entwickelte der Arzt Dr. Andrew Taylor Still eine ganzheitliche Heilmethode, die auf das Zusammenspiel von Struktur und Funktion im Körper achtet – immer im Vertrauen auf die körpereigene Selbstregulation.
Sein Schüler Dr. William Sutherland entdeckte später subtile Bewegungen in den Schädelknochen und entwickelte daraus die craniosacrale Körperarbeit – eine sanfte, lauschende Form der Berührung.
Was bedeutet "craniosacral"?
Das Wort „craniosacral“ setzt sich aus „Cranium“ (Schädel) und „Sacrum“ (Kreuzbein) zusammen.
Zwischen diesen beiden Polen fließt die Rückenmarksflüssigkeit (der Liquor), die in einem feinen Rhythmus pulsiert.
Die Bewegung, die so entsteht, ist Ausdruck einer tiefen, ordnenden Kraft im Körper, die uns begleitet, solange wir leben.
Diesen subtilen wellenartig an- und abschwellenden Rhythmus kann man in tiefen Meditationen in sich selbst spüren und er konnte mittlerweile auch in einer wissenschaftlichen Studie nachgewiesen werden: Direkte Messung der rhythmischen Bewegungen des menschlichen Kopfes identifiziert einen dritten Rhythmus – ScienceDirect.
Wie wirkt die Craniosacral-Therapie?
Craniosacral Balancing eine ganzheitliche und sehr sanfte Form der Körperarbeit, die durch die Kraft der Stille und der sanften Berührung wirkt.
In der tiefen Stille der Behandlungseinheit erinnert sich der Körper an seine ihm innewohnenden Selbstheilungskräfte und an das, was er von selbst ins Gleichgewicht bringen möchte. So können sich auf der körperlichen Ebene Anspannungen lösen, das Nervensystem kann sich regulieren, Schmerzen können nachlassen und wir wieder zurück zu mehr Ganzheit finden.
Aber nicht immer passiert etwas auf dieser körperlichen Ebene. Oft führt Cranio auch einfach dazu, dass der Verstand stiller wird, dass sich unsere Sorgen und Ängste legen und wir wieder mehr Kraft finden für den nächsten Schritt in unserem Leben.
Und manchmal erfahren wir eine ganz besondere Gnade, nämlich dann, wenn wir Kontakt mit unserem innersten stillen Kern aufnehmen können. Dann beginnen wir mitunter die leise Stimme unseres Herzens in uns zu vernehmen, die immer da ist, die wir aber meist im Alltag überhören. Diese leise Stimme flüstert uns dann vielleicht zu, was wir in unserem Leben verändern müssen, was wir loslassen dürfen oder was wir brauchen, um wieder richtig glücklich zu sein.
Mitunter erfahren wir dies direkt in der Sitzung, vielleicht aber auch erst in unseren Träumen ein paar Wochen später, wenn sich alles erst ein wenig gesetzt und gelegt hat. Wichtig ist, dass wir offen bleiben und bereit sind, zu lauschen und zu staunen. Und dass wir dankbar sind, für alles, was sich zeigt.
Cranio ersetzt keine ärztliche Behandlung oder Diagnose und auch keine psychotherapeutische Therapie, sie kann aber unterstützend, präventiv und begleitend angewandt werden.
Wie lange dauert eine Behandlungseinheit?
Eine Cranio-Einheit dauert normalerweise inklusive Vor- und Nachgespräch etwa 60 Minuten, du kannst aber gerne auch eine 30minütige Sitzung oder längere Einheiten buchen.
Für Sitzungen, bei denen ich dich zusätzlich zur Cranio auch mit sanften Yoga- oder Atemübungen begleite oder mit dir länger meditiere, kalkuliere bitte ca. 90 Minuten ein.
Was soll ich zum Termin mitbringen?
Trage bitte möglichst bequeme Kleidung, in der du dich gut entspannen und – wenn du auch Yoga machen möchtest – frei bewegen kannst.
Am besten eignen sich weiche Stoffe ohne einengende Nähte oder Gürtel.
Nimm dir bitte auch Socken mit.
Wichtig ist: Du solltest dich wohl und geborgen fühlen.
Gerne kannst du dich auch vor Ort umziehen.
Yogamatte und Decke für die Cranio-Yoga-Kombi sind vor Ort vorhanden.
Wie sollte ich mich auf den Termin vorbereiten?
Ich empfehle dir, zwei bis drei Stunden vor der Cranio-Einheit nichts Schweres zu essen und auch nichts Aufputschendes (z.B. Kaffee oder Schwarztee, Alkohol) mehr zu trinken.
Ideal wäre es außerdem, wenn du dir den Termin so einteilen könntest, dass du davor und danach noch etwas Zeit für dich hast.
Versuche vielleicht sogar auf dem Weg zur Cranio ein klein wenig langsamer zu gehen bzw. mache zwischendurch kurz eine Pause in einem gemütlichen Kaffeehaus, in einer Kirche oder auf einer Parkbank und lausche ein wenig nach innen:
- Wie geht es deinem Körper?
- Wie fließt dein Atem?
- Sind gerade viele oder wenige Gedanken in deinem Kopf?
So kommst du schon zur Ruhe und bist optimal vorbereitet auf die Cranio-Einheit bzw. lässt nach der Einheit das Erfahrene in aller Ruhe noch tief in dir nachwirken.
Brauche ich Vorwissen oder Vorerfahrungen?
Du musst keinerlei Vorkenntnisse mitbringen – nur die Offenheit, dir selbst zu begegnen.
Du musst auch nichts verstehen können – dein Körper-Geist-System weiß, was es braucht. Ich bin da, um dich zu begleiten.
Wie viele Einheiten werden in der Regel benötigt?
Auch wenn sich bei einer großen Anzahl meiner Klient:innen das Wohlbefinden bereits nach einer Sitzung verbessert, hängt es stark von deinem Körper ab, wie viele Sitzungen für dich ideal sind.
Bei einem akutem Unterstützungsbedarf empfehle ich Termine in einem Abstand von ein bis zwei Wochen, bei längerfristiger Begleitung etwa monatliche Termine.
Regelmäßigkeit zahlt sich aus: Du kommst immer leichter in den tiefen Entspannungszustand, in dem sich dein Körper und dein Geist optimal regenerieren können und kannst so das volle Potenzial der Sitzung auskosten.
Was gibt es nach einer Cranio zu beachten?
Die Wirkung eines Craniosacral Balancing endet nicht mit dem Termin – vielmehr wirkt die Behandlung in deinem Körper noch länger nach.
Du solltest daher bitte ein oder zwei Tage nach der Behandlung Anstrengungen vermeiden, nicht schwer tragen und auch nicht leistungsorientiert trainieren.
Gib deinem Körper unbedingt die Ruhe, die er braucht, um das Erfahrene zu integrieren. Dies kann einige Stunden bis Tage dauern.
Gibt es Nebenwirkungen?
Die meisten meiner Klient:innen fühlen sich nach einer Craniosacralen Biodynamik-Einheit sehr entspannt und äußerst wohl.
Durch die tiefe Entspannung werden im Körper aber natürlich auch sanft seine Selbstheilungskräfte angestoßen und dies kann mitunter auch körperlich oder emotional spürbar sein.
So kann man sich nach einer Cranio zum Beispiel müde fühlen. Zeigt dir dein Körper, dass er Ruhe braucht, solltest du ihm unbedingt vertrauen und dich hinlegen.
Äußerst selten kann es vorkommen, dass dein Körper vorübergehende Reaktionen wie z.B. leichte Kopfschmerzen, Schwindelgefühle und Wärme- oder Kälteempfindungen, erhöhte Emotionalität oder eine Verstärkung bestehender Symptome zeigt.
Solche Empfindungen sind Teil des Verarbeitungsprozesses und zeigen, dass dein Körper daran arbeitet, negative Dinge auszuscheiden und sich neu kalibriert.
Je ruhiger und entspannter du damit umgehst, desto leichter kann dieser Prozess ablaufen.
Reaktionen verschwinden in der Regel nach sehr kurzer Zeit. Wenn sie anhalten oder als belastend empfunden werden, setze dich bitte mit mir in Verbindung.
Wann sollte die Behandlung nicht angewendet werden?
Die craniosacrale Biodynamik ist eine äußerst sanfte alternative Behandlungsmethode, die den Körper dabei unterstützt, seine Selbstheilungskräfte wieder zu stärken.
Dennoch gibt es einige wenige Situationen, in denen man auf eine Cranio lieber verzichten oder zuvor unbedingt ärztlichen Rat einholen sollte. Dazu gehören insbesondere:
- akute Entzündungen, Fieber und Infektionen
- Verletzungen des zentralen Nervensystems und unmittelbar nach Unfällen
- Operationen im Kopf-, Rücken- oder Wirbelsäulenbereich
- akute psychische Krisen.
So wird gewährleistet, dass die Cranio in einem sicheren Rahmen stattfinden kann und du bestmöglich davon profitierst.
Wie läuft die Bezahlung ab?
Einzelsitzungen werden vor Ort, am Ende der Sitzung in bar bezahlt.
Blöcke kannst du auch per Überweisung bezahlen. Eine Ratenzahlung für 5er Blöcke ist nach Absprache ebenfalls möglich.
Wenn es finanziell gerade ein wenig eng ist, spreche mich bitte bei der Kontaktaufnahme darauf an. Pro Quartal habe ich eine begrenzte Anzahl an Sozialtarif-Plätzen frei, von denen du bei Bedarf und je nach Verfügbarkeit gerne Gebrauch machen kannst.
Bei vielen privaten Krankenversicherungen gibt es die Möglichkeit einer Kostenübernahme, wenn du eine ärztliche Überweisung für die Craniosacrale Behandlungen hast. Bitte erkundige dich bei deiner Versicherung.
Was muss ich beachten, wenn ich den Termin kurzfristig absagen muss?
Manchmal kommt das Leben anders als geplant – das ist völlig in Ordnung. Wenn du einen Termin verschieben oder absagen musst, gib mir nur bitte so früh wie möglich Bescheid.
Bei Einzelterminen habe ich meine Zeit exklusiv für dich reserviert. Wenn du verhindert bist, melde dich bitte spätestens 24 Stunden vor dem Terminbeginn per E-Mail, SMS oder telefonisch bei mir. Ansonsten muss ich die volle Einheit in Rechnung stellen.
Bei Absagen zwischen 24 Stunden und zwei Stunden vor dem Behandlungstermin verrechne ich 50 % des Preises. Bei kurzfristigeren Absagen oder bei Nichterscheinen ist das gesamte Honorar zu zahlen.
Empfehlungsbonus
Die Yoga-, Cranio- oder Meditationseinheit bei mir tat dir gut?
Dann empfehle mich gerne deinen Freund:innen, Bekannten oder Kolleg:innen weiter.
Sagt mir deine Empfehlung, dass er/sie von dir kommt, bekommst du 50% deiner nächsten Einheit geschenkt.
Wo hast du die Ausbildung absolviert?
Ich bin diplomierte Craniosacral Praktikerin.
Meine dreijährige Diplomausbildung in der Craniosacralen Biodynamik habe ich bei der zertifizierten „Wiener Schule für craniosacrale Biodynamik“ absolviert.
Die Craniosacrale Biodynamik ist die sanfteste Form der Osteopathie.
Wie geht es jetzt weiter?
Du möchtest zur Cranio kommen oder eine Cranio-Yoga- oder Cranio-Meditations-Kombi bei mir in der Praxis ausprobieren?
Melde dich gerne unter kontakt@innersilence.at um deinen Termin zu vereinbaren.
Warum ich Cranio liebe - aus dem Blog
Tief drinnen weiß dein Körper, was zu tun ist, um sich selbst zu heilen.
Mit Hilfe der Craniosacralen Biodynamik helfen wir deinem Körper dabei, das aus dem Weg zu schaffen, was ihn belastet, und sich wieder mit seinen Selbstheilungskräften zu verbinden.