Yoga - in Stille bewegt
Yoga als Meditation in Bewegung
The Flow of Silence - vom Kopf in den Körper zu deiner Seele
Sind dir Dehnung und Bewegung alleine zu wenig?
Willst du mit jeder Faser deines Körpers fühlen, wie es sich anspürt, wenn du tief in dir angekommen bist – mit einem stillen Verstand und einem offenen und weiten Herzen?
Genau dafür habe ich das Flow of Silence-Yoga entwickelt.
Auf der körperlichen Ebene aktiviert mein Yogastil sanft die Muskeln und Gelenke, dehnt Sehnen und Faszien. Und doch ist Flow of Silence-Yoga so viel mehr als nur Bewegung und seine heilsame Wirkung geht weit über das bloß Körperliche hinaus.
Flow of Silence-Yoga ist Meditation in Bewegung.
Feierabend-Yogastunde in der Kleinstgruppe in 1030 Wien
Möchtest du den Stress der Arbeitswoche loslassen und einen sanften Übergang ins Wochenende?
Dann komm gerne am Freitag Nachmittag in meinen Raum der Stille: Bei sanften Körper-, Atem- und Entspannungsübungen erlebst du Yoga als Form der Meditation in Bewegung. So kannst du alles, was du nicht mehr brauchst, loslassen und wieder ganz bei dir ankommen.
Wann? Freitag Nachmittag von 16:30 Uhr bis 17:45 Uhr
Wo? Körper im Zentrum, Czapkagasse 8 / Tür 15, 1030 Wien
Schnuppereinheit (1 x / Person): 12 Euro / Regulär: 20 Euro / 10er Block: 150 Euro
Voranmeldung bitte bis Donnerstag 17 Uhr unter kontakt@innersilence.at
Flow of Silence-Yoga als Einzelstunde in Wien Mitte
Flow-of-Silence-Yoga Pur - 60min
In der Yoga-Einzelstunde gehe ich ganz auf deine Bedürfnisse ein und wir erarbeiten gemeinsam dein persönliches Übungsprogramm. Gegen einen Aufpreis kann ich dir dein Übungsprogramm auch gerne als Audio aufnehmen. So kannst du dich während der Yogaeinheit von meiner Stimme begleiten lassen und dich ganz auf dich selbst konzentrieren.
1 Stunde — Normaltarif 85 Euro
Flow-of-Silence-Yoga Cranio Kombi - 90min
Bei der Yoga-Cranio-Kombi lernst du sanfte Yoga-Übungen kennen, die du im Alltag einbauen kannst. Bei der anschließenden Cranio kannst du dich dann tief entspannen.
1 Einheit — Normaltarif 120 Euro
3er-Block — 330 Euro (Ersparnis pro Einheit: 10 Euro)
5er-Block — 525 Euro (Ersparnis pro Einheit: 15 Euro)
Mein Yogastil ist sanft, meditativ und erdend. Mit Hilfe von Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Achtsamkeitsübungen führe ich dich nach innen – zu dir selbst.
Um die positiven Wirkungen des Flow of Silence-Yoga erfahren zu können, musst du weder besonders flexibel noch besonders stark sein. Alle Übungen sind sowohl für Anfänger:innen als auch für Fortgeschrittene, für ältere Menschen und auch für „Eingerostete“ geeignet. Du beginnst einfach dort, wo du gerade stehst.
„Angelika strahlt bei ihrer Arbeit eine große Ruhe aus. Bei Yogastunden kann man daher schnell abschalten und sich ganz der Yogapraxis widmen. Das wird dann zur perfekten Me-Time im hektischen Alltag.“
— Barbara – Juristin
„Ich habe früher einmal Sivanada-Yoga praktiziert und dabei war ich sogar ganz gut. Ich habe dann viele Jahre lang pausiert und dadurch leider jede Flexibilität verloren. Yoga mit Angelika hat mir gezeigt, dass es in erster Linie darum geht, jeden Leistungsgedanken beiseite zu lassen und sich darauf zu konzentieren, was man kann und nicht auf das, was man nicht kann. Vor allem aber hat sie mir gezeigt, wie man Übungen so variieren kann, dass sie auch einem ‚Eingerosteten‘ gelingen können. Dadurch hat mir Yoga wieder angefangen Freude zu machen und auch meine Yoga-Praxis hat sich sukzessive sehr verbessert.“
— Peter – Jurist
Auf ganz sanfte Weise kann dir Flow of Silence-Yoga helfen ...
- inneren Frieden zu finden, egal wie turbulent es gerade in deinem Leben ist.
- Stress zu reduzieren und körperliche Anspannung loszulassen.
- dein Nervensystem zu beruhigen und mehr ins Hier und Jetzt zu kommen.
- Halt und Stabilität auch in schwierigen Zeiten zu finden.
- leichter abzuschalten und besser zu schlafen.
- mit der Zeit körperlich flexibler und kraftvoller zu werden.
- achtsamer mit dir und mit deinen Mitmenschen umzugehen.
Wissenswertes rund um Yoga und deinen Termin
Was ist Yoga?
Yoga ist eine mehrere tausend Jahre alte ganzheitliche Praxis, die ursprünglich aus Indien stammt. Der Begriff „Yoga“ wird oft mit „Vereinigung“ übersetzt. Yoga vereinigt und verbindet
- Körper und Geist,
- Innen und Außen,
- Herz und Seele.
Angewendet werden dabei meistens Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannungsübungen.
Was ist beim Flow of Silence-Yoga anders als in anderen Yogastunden?
- es dir nicht darum geht, dich beim Yoga auszupowern
- du statt dessen eine echte Verbindung von Körper, Geist und Seele erleben möchtest
- du dich während der Yogastunde tief berühren lassen willst.
Wie sollte ich mich auf die Yogastunde vorbereiten?
- Plane bitte genügend Zeit ein, um ruhig anzukommen. Yoga beginnt schon beim Hineingehen in den Raum und beim bewussten Hinsetzen auf die Matte.
- Essen und Trinken: Ich empfehle dir, zwei bis drei Stunden vor der Yoga-Einheit nichts Schweres zu essen und auch nichts Aufputschendes (z.B. Kaffee oder Schwarztee, Alkohol) mehr zu trinken. Dein Körper soll sich leicht und frei bewegen können.
- Kleidung: Trage bequeme, flexible Kleidung, mit der du dich gut bewegen kannst.
- Matten sind vorhanden, wenn du aber lieber mit deiner eigenen Matte praktizierst, kannst du sie natürlich gerne mitbringen.
- Optional: Wasserflasche
Brauche ich Vorwissen oder Vorerfahrungen?
Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur die Offenheit, dich besser kennen zu lernen und mit deinem Körper ein wenig zu flirten.
Für mich ist das Einnehmen der Yogahaltungen jeden Tag aufs Neue ein zartes Gespräch – wie eine Art Flirt – mit dem Körper und mit dem Atem. Wenn du diese Haltung in der Yogastunde einnimmst, kannst du erkunden, wie es dir gerade jetzt im jeweiligen Moment geht:
- Wo ist es vielleicht ein wenig eng und es braucht etwas mehr Weite?
- Wo werden noch Spannungen gehalten, die losgelassen werden dürfen?
Es ist ein liebevolles Spiel, bei dem du voller Neugier und Respekt beobachten kannst, wie dein Körper und deine Atmung reagieren und wo vielleicht gerade deine Grenzen sind.
Egal wie alt oder wie fit du bist: Vom Flow of Silence-Yoga kannst du immer profitieren.
Welchen Yoga-Stil lerne ich bei dir?
Meine zweijährige Diplom-Yogalehrerinnen-Ausbildung (723 Stunden) habe ich bei Yoga Vidya im Stil von Swami Sivananda absolviert.
Im Anschluss daran habe ich noch eine zweijährige Ayur-Yoga-Therapie-Ausbildung (300 Stunden) bei Remo Rittiner absolviert.
Beides ermöglicht es mir, die Übungen in den Einzelstunden ganz an deine individuellen Bedürfnisse anzupassen (z.B. Yoga auf dem Stuhl, Yoga bei Nacken- und Rückenschmerzen, Yoga für die inneren Organe).
Der von mir entwickelte Flow of Silence-Yogastil ist ganzheitlich und ein wenig von Somatic Yoga und Yin-Yoga inspiriert.
Ich kombiniere Yogahaltungen (Asanas) gerne mit Atem- (Pranayama) und Entspannungsübungen.
Durch sanfte, meditative Ansagen, bei denen ich ganz bewusst auch Phasen der Stille einbaue, begleite ich dich nach Innen, dorthin, wo du tiefen Frieden in dir finden kannst.
So wird Yoga zu einer Meditation in Bewegung.
Wie läuft die Bezahlung ab?
Einzelsitzungen und Gruppenstunden werden bitte vor Ort, am Anfang der Sitzung in bar bezahlt.
Yoga-Cranio-Blöcke kannst du auch per Überweisung bezahlen. Eine Ratenzahlung für 5er Blöcke ist nach Absprache ebenfalls möglich. Überweise dann bitte den Betrag binnen 1 Woche ohne Abzug auf das bekannt gegebene Konto und gib beim Verwendungszweck die Rechnungsnummer und deinen Nachnamen oder das Behandlungsdatum an. Danke!
Wenn es finanziell gerade ein wenig eng ist, spreche mich bitte bei der Kontaktaufnahme darauf an. Pro Quartal habe ich eine begrenzte Anzahl an Sozialtarif-Plätzen frei, von denen du bei Bedarf und je nach Verfügbarkeit gerne Gebrauch machen darfst.
Wenn du auch eine Cranio-Stunde in Anspruch nehmen möchtest, habe ich noch einen besonderen Tipp für dich: Bei vielen privaten Krankenversicherungen gibt es die Möglichkeit einer Kostenübernahme, wenn du eine ärztliche Überweisung für die Craniosacrale Behandlungen hast. Bitte erkundige dich bei deiner Versicherung.
Ich falle unter die Kleinunternehmerregelung gemäß § 6 Abs 1 Ziff. 27 UStG; es fällt keine Umsatzsteuer bei meinen Rechnungen an.
Was muss ich beachten, wenn ich den Termin kurzfristig absagen muss?
Meine Gruppen-Yogastunden finden ganz bewusst in einer liebevollen Kleingruppe von maximal 4 Personen statt. Jeder Platz ist wertvoll und soll einem Menschen zugutekommen, der gerne dabei sein möchte.
Wenn du einmal nicht dabei sein kannst, freue ich mich über eine frühzeitige Absage. So schenkst du vielleicht jemandem anderen die Möglichkeit, deinen Platz einzunehmen – und du unterstützt mich dabei, die besondere Qualität der kleinen Gruppe zu bewahren.
Bei Einzelterminen habe ich meine Zeit exklusiv für dich reserviert. Wenn du verhindert bist, melde dich spätestens 24 Stunden vor dem Terminbeginn per E-Mail, SMS oder telefonisch bei mir. Ansonsten muss ich die volle Einheit in Rechnung stellen. Bei Absagen am selben Tag bis zwei Stunden vor dem Behandlungstermin verrechne ich 50 % des Preises. Sagst du kurzfristiger ab oder erscheinst du nicht zu dem Termin, verrechne ich das gesamte Honorar.
Was soll ich zum Termin mitbringen?
Bitte bring bequeme Kleidung mit, in der du dich gut bewegen kannst und dich auch im Liegen und Sitzen auf der Matte wohlfühlst.
Du kannst dich vor Ort gerne umziehen.
Kann ich die Übungen auch zu Hause praktizieren?
Natürlich! Wenn du die Übungen einmal gelernt hast, kannst du sie immer wieder zwischendurch im Alltag einbauen.
Mit ein paar Übungen am Morgen startest du beispielsweise bereits viel zentrierter und achtsamer in den Tag. Atemübungen kannst du immer wieder so zwischendurch ausüben – z.B. beim Warten in der Supermarktschlange, im Zug oder einfach, wenn du dich innerlich stiller fühlen willst. Am Abend helfen dir die Yogaübungen toll beim Abschalten nach der Arbeit oder beim Einschlafen.
Wenn du spezielle Bedürfnisse oder Wünsche hast, sprich mich gerne darauf an und wir erstellen in einer Einzelstunde für dich einen individuellen Übungsplan. Auf Wunsch kann ich dir auch eine Audio-Aufnahme von deiner Yogaeinheit machen (Kosten auf Anfrage). So kannst du dich während dem Üben zu Hause von meiner Stimme leiten lassen und dich dabei ganz auf dich konzentrieren.
Empfehlungsbonus
Die Yoga-, Cranio- oder Meditationseinheit bei mir tat dir gut?
Dann empfehle mich gerne deinen Freund:innen, Bekannten oder Kolleg:innen weiter.
Sagt mir die Empfehlung, dass er/sie von dir kommt, bekommst du – 50 % deiner nächsten Einheit geschenkt.
Wie geht es jetzt weiter?
Du möchtest zur Yogastunde am Freitag kommen oder eine Cranio-Yoga-Kombi bei mir in der Praxis ausprobieren?
Melde dich gerne unter kontakt@innersilence.at bei mir.
Du bist eingeladen.
Wenn wir uns im Yoga bewegen und atmen
und uns dabei erlauben, still zu werden und zu lauschen,
begegnen wir so viel mehr als nur unseren Muskeln und unseren Gelenken.
Wir begegnen uns selbst mit all unseren Geschichten, Gedanken und Gefühlen sowie allem, was wir bewusst oder unbewusst festhalten.
Mein Flow of Silence-Yoga lädt dich ein, innezuhalten, loszulassen und im gegenwärtigen Moment bei dir anzukommen.